很快，菜鸟们被带到了4oo米障碍的起点。

“4oo米障碍，你们都应该听说过。

宁跑一万米，不跑四百米，说的就是这个！”

张焱一边说着，还用手指了指身后的障碍物。

“上周在体能训练的时候，不仅教官做过示范，你们当中的某些同志也亲自跑过一趟。

那么，接下来有哪位同志想主动给大家做动作示范吗？”

尽管张焱是一副询问的口气，可他的目光却分别落在了赵天阳和王云腾的身上。

“报告！”

赵天阳立刻大喊一声，还算是自觉。

而王云腾则没有动静，站在队列里一副躲躲闪闪的样子。

“嗯？

王云腾，我听说你也喜欢跑4oo米？”

“报告！”

王云腾有气无力的喊了一声，随即就和赵天阳一起走到了队伍前面。

“不错！

大家呱唧呱唧，给两位同志鼓鼓劲！”

“啪啪啪啪——”

等到掌声落下，张焱走到了两个菜鸟的跟前。

“你们都有跑4oo米障碍的经验，废话我就不多说了。

这次示范，没有时间限制，你们两个的动作可以放慢，一定要注意安全，明白吗？”

“明白！”

“那好，就位！

准备好以后，给我个信号！”

说完，张焱就退到了旁边。

赵天阳和王云腾对视一眼，然后同时迈步，走到了4oo米障碍的起点。

“准备就绪！”

“上！”

一声令下，赵天阳和王云腾同时窜了出去。

“4oo米障碍，一共要来回跑两趟。

你们现在看到的是第一个百米冲刺，这趟没有任何障碍。”

等两名示范兵出之后，张焱就对菜鸟们解说起了具体的训练步骤。

当然，这也可以看作是4oo米障碍的分解动作。

“当跑完第一个百米之后，绕过栏杆，再跑过来；

要依次通过三步桩、弹坑、矮墙、高板跳台、云梯、独木桥、两米板和匍匐网。”

就在张焱解说的同时，赵天阳和王云腾先后到达了云梯。

第一遍过云梯，是要从云梯上面走过来，再跳下去。

这个动作很容易造成训练伤，尤其是对于菜鸟们而言。

赵天阳先一步跳下，平稳落地之后，迅跑上了独木桥。

而王云腾在跳下来以后，则是打了个趔趄，在原地停顿了一下，才继续前进。

见到这个情况，张焱不禁皱了皱眉。

“王云腾，你是不是受伤了？”

“没有！”

王云腾否认了，然后迅转身跑了。

张焱想要多说什么，却根本就没有时间。

“第三趟障碍，要依次通过匍匐网、两米板、独木桥、云梯、高板跳台、矮墙、弹坑和五步桩。

你们全都看仔细了，其中匍匐网、独木桥、云梯、弹坑和五步桩的通过方式和上一次有所不同。”

伴随着他的声音落下，两名示范兵也到了最后一百米的冲刺阶段。

“最后一百米冲刺，不用我多说了吧？”

十几秒钟以后，赵天阳和王云腾一前一后返回了起点（终点）。

“报告！”

“归队！”

尽管王云腾拼命地掩饰，可张焱依旧看的分明，那小子在走路的时候右脚跟根本就没着地！

“你们全都看清楚了吗？”

“清楚！”

“好！

接下来，各连队带开训练！”

片刻之后，各连队被带到了各自的训练场地。

三连的场地上，土旦、柳鹏和6英熊找到了张焱。

“火山，各班带开吗？”

“也行！

先不急着训练，先带他们体验一下，尤其是那几个比较危险的障碍。”

“呵——

你这话说的，4oo米障碍有不危险的吗？”

张焱不禁一愣，随即苦笑起来。

这次，倒是他着相了。

五步桩容易崴脚，跳弹坑容易骨折，矮墙的孔洞容易被卡住，跳云梯容易崴脚，也可能拉伤胳膊……。

这么一想，4oo米障碍倒也对得起全军最危险的体能训练科目之一的称号。

沉思片刻，张焱才把注意力转移到了训练场。

“各班带开！”

土旦雅克带着菜鸟去了五步桩；柳鹏带着菜鸟去了云梯；季冉带着女兵班去了矮墙，剩下张焱和6英熊两个人，还有一班的菜鸟们。

“火山，咱们怎么操练？”

“去弹坑！”

“一班，向右——转！

齐步——走！”

很快，张焱一行人就到了弹坑。

“全都放松点，咱们接下来是体验训练。”

“放松点，放松点！

不用那么紧张，身体放松，尽可能的把身体活动开。

4oo米障碍，身体可不能紧绷绷的。”

看到6英熊打配合，张焱的笑容不禁变得更加灿烂了。

“刚才的示范全都看清楚了吧？”

“看清楚了！”

“那好，你们先跳下去，体验一下在坑里的感觉。”

现场顿时一静！

眼看如此，6英熊悄悄地走到了菜鸟们的身后。

“我先来！”

赵天阳突然大喊一声，然后纵身跳进了坑里。

“下一个！”
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