如果越阶修炼，绝对会受伤。

轻则肌肉拉伤、筋骨受损，重则修为倒退、身体残废，甚至出现生命危险。

修炼健身体术的过程，也是提升身体素质的过程。

十层体术修炼完毕，再没有效果之时，便是境界提升之时。

当然，同是胎境第一重、固本境界，因为功法中记载的体术不同，修炼的进度不同，修炼者的实力也有极大不同。

同样的进度，修炼上乘功法者，身体素质明显比修炼下乘功法者好。

修炼同样的功法，进度层次高者，体质自然也更好。

总体来说，根据修炼功法的进度不同，同样是胎境第一重、固本境界，又可以细分为固本十层。

一、二、三，这前三层，为初期。

四、五、六，这中间三层为中期。

七、八、九为后期，第十层则称为大圆满！

其实，不光是胎境第一重，固本境界是这样。

其他境界也是如此。

区别就在于，胎境前三重境界，固本、培元、炼精，体内没有精元劲气，因此都是体术修炼。

胎境后三重，化气、换骨、脱胎，修炼出了精元劲气，才开始打坐修炼。

比如，现在的许笑尘、沈浩、沈柏、沈佳，便是体术修炼。

修炼之时看上去，看上去就好像在练习拳术。

沈醉是胎境第四重，化气境界的高手。

他的修炼便是打坐。

一个是炼拳形式的修炼，一个是打坐修炼，两者一动一静，一外一内，也是一低一高。

许笑尘，现在便是胎境第一重前期，甚至连第一层都不是。

他此时修炼的便是《精元诀》第一重，第一小层的健体之术。

这是一套看似普通，其实难度却不小的动作，没有道骨的凡人，身体再强壮也完成不了，即使完成了也没有提升效果，只会造成疲劳损伤。

有道骨者，一般到了十岁左右，体质便自行达到了胎境一重最低要求，便能直接开始修炼这套体术。

道骨越上乘，难度却越小，进度越快。

沈醉当年修炼这固本境界体术，十层每层做了一遍，花了大半天时间，便直接通过，进入胎境第二重了。

许笑尘却不同。

因为血神魔种的缘故，他的体质极差，现在已经十四岁了，还饮用了高手血液，这才到达修炼最低要求。

此时，许笑尘一边回忆着赵丹心讲过的固本第一小层，体术的动作要领，一边摆开动作缓慢的修炼了起来。

原本无人指导，即使有秘籍都不容易修炼。

好在，许笑尘看过赵丹心多次演示，又非常用心记忆，做起来虽然生疏、缓慢，动作却非常标准。

随着动作的展开，许笑尘浑身微微发热，肌肉在轻轻跳动、血液在加速奔腾，身体得到了有效锻炼，缓慢提升着。

半个时辰之后，第一层体术终于完成，许笑尘已然满头大汗、气喘吁吁、身体各处肌肉都微微酸痛了。

“炼了一遍，就把我累成这样，换做跑步，一个时辰也没有这么辛苦吧？

不过修炼功法就是修炼功法，虽然辛苦，效果却也不差。

我才炼了半个时辰，就感觉到身体明显的提升了。

要是换做跑步之类的锻炼，两三天也不见得有这样的效果。”许笑尘疲惫的弯着腰，双手撑在膝盖上，大口喘息着，眼中却满是狂喜之色。

“身体有明显提升就好，这点辛苦比起怪病发作，根本不算什么。

再来几遍，越快达到第二层越好！”

许笑尘的喘息平复了一些之后，立即目光坚定的做起第二遍。

一回生二回熟，这一次许笑尘只花了小半个时辰，便做好了第二遍。

动作快了一些，也流畅了，不过效果却没有第一次那么明显了。

许笑尘却没有失望，反而更加欣喜了。

因为他知道，随着体质的提升，这第一层体术的效果会越来越小。

当这第一层的功法完全没有效果的时候，便表示着他进入固本境界第二小层。

“再来！”

许笑尘停了一停，一咬牙又继续修炼了起来。

时间流逝，除了短暂的休息，许笑尘坚持不懈。

三遍，四遍，每一遍许笑尘的体质都在提升。

不断重复着同样的动作，虽然枯燥、疲惫，甚至到了痛苦的程度，许笑尘心中充满了喜悦、期待。

因为他清晰的感觉到，自己距离固本境界第二小层越来越近了！

“许笑尘他不是跟我一样的九品道骨吗？

我第一次修炼之时，做两次便累趴下来了。

他怎么做了这么多遍还在做？”沈柏疑惑道。

此时，他已经结束了修炼。

同样结束的还有沈佳、沈浩。

这倒不是他们偷懒，而是他们的身体都有极限，不可能一直修炼。

“是啊。

莫非他是八品道骨？

不可能。

郭神医和蓝仙师都说他是九品道骨，他一定是九品道骨没错。”沈佳睁大了眼睛道。

“他的确不是八品道骨。

如果他真的是八品道骨，他早已修为有所显著提升了，而没有必要重复修炼固本境界的第一层功法，更不会累的如此狼狈。

我就是八品道骨，当年可是半天就轻松达到固本第五层，两天就到了胎境第二重，培元境界了。”沈浩疑惑的看着兀自做个不停的许笑尘，以一种过来人的语气，无比肯定道。

“一群废物，这个都不知道。

他不过是在死撑。

等明天他恐怕连说话的力气都没有了。

甚至半个月之内都会疲惫不堪，无法修炼。

身体底子差，还不懂循序渐进，只会事倍功半，炼残炼死都是指日可待的事。”大周皇子不屑道。

他修为高深，听力自然不错。

沈浩等人虽然是小声议论，却都被他听得一清二楚。

许笑尘表现出的疯狂，让他动容，更让他觉得好笑。

“到底是来自小地方的人。

连一张一弛、劳逸结合的修炼之道都不知道。

真是可怜。”其他少年也议论了起来。

“笑尘，快停下来。

这样不行。

修炼过了，不但没有效果，还会伤害身体。

过犹不及这个道理，难道师父他没有跟你说过？”正在此时，沈醉结束了打坐修炼，见到许笑尘的模样，立即焦急大叫道。

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