功夫都要练气练体，区别只在于最终是否能养得住那一口气，养的住了就是内家，养不住就是外家。

不过这也不是一成不变的，练气讲阴阳，功夫重刚柔，里面的道理都是一样的，鹰爪功练到我这个样子，已经是由外而内，成了内家，气息连通身体的各个部位，开始滋养筋骨血肉，输送营养，时间一长，身上的硬皮和老茧就会脱落，变得光滑，骨骼的密度不断增加，因此骨节也会缩小，变得正常。”

“那怎么才能练得像你这样？

是不是我也要从外功入手？”卫天姿连忙来问。

“那倒不用，练外功你的年纪还是有些大了，筋骨长成，再要抻开，那种苦可不是你能受的了的。

何况你的时间又不多，我也不能在你身边看着你练，容易出差，反正你小时候也和你爷爷站过一段时间的桩，对这东西不陌生，那我们就从这里着手好了，不但简单，而且上手够快，算是走的内家的路子。

只要你坚持不懈，每天早晚站一个小时，几个月后就应该见到成效了。”

“然后再学几招小擒拿，对付一般人便不在话下了。”白泽心里显然已经对怎么指导卫天姿练功早有了计较，几句话出口就把大方向给定了下来。

“这么简单？”卫天姿听的一愣，似乎觉得白泽刚才说的和自己想象中的武术不太一样。

“道理简单，可练起来就一点都不简单了，到时候你就知道了。

功夫，功夫都是要下苦功来练习的。”白泽忽然笑了一下，开始招呼卫天姿吃东西：“快点吃，然后趁着天没黑，去小孤山上找个安静的地方，我先把站桩的方法教你一遍。

不过，咱们有言在先，我的桩功不经我的允许你是不能教给其他人的。”

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