当看到这个训练方法时，脑海中想到一些，国内传统武术的训练方法。

很多古时候的人，为了训练视力，有的是通过和太阳对视，不过这种方法对于人的伤害很大，时间久了就被人们放弃。

武谚日：“眸子练得精，制敌占上风”。

在古代对阵时，不像现在只能凭借眼睛攻击对方，这是攻防的关键，所以对于眼睛的训练至关重要。

无论是攻击还是防守，都需要借助眼睛和感觉，明察敌方的意图，故又有“拳技以眼为尊”之说。

凌厉威严的目光，不仅仅能够帮助自己更好的攻防，也能给对手，造成心理上的紧张和恐惧感，曼巴的死亡之瞪，就是这个效果。

为什么很多球员，在常规赛表现不错，但是到了季后赛或者总决赛上，就会表现稀烂，这就是心理作用。

新秀对阵科比、詹姆斯这样的球员，都会出现一些莫名的失误，就是心态变化造成的。

当然现在如果眼力很好，在魔术和赌博中，也是十分重要。

古时候有很多训练眼睛的方法，如数树叶、击眼功、流星球、悬棉球、吊古钱、夜视香火、盯清泉、左右十字晃眼等等训练方法，通过这些训练，不仅仅能够得到眼神和眼力，还能够增加视力、判断能力，整个人都会有质的提升。

上面所说的动态视力，只能说是其中的一种。

二、又叫KVA动体视力，主要是指判断迎面而来的物体，上面的一些标记。

在篮球实战中，就是在防守时，可以做出提前扑抢的动作。

和古代的吊古钱有着相似之处，只不过训练的目的有所区别罢了。

这些训练，都是可以提升球员的洞察力，通过球员习惯的判断，提前洞察球员下一步的动作。

三、瞬间视力，不仅是眼睛对瞬间出现或产生的事物进行捕捉的能力，现在的情况是什么？

接下来会出现的情况是什么？

该怎么做？

对这三个问题的瞬间判断也是非常重要。

拥有良好的瞬间视力，对于对手的动作的瞬间判断，在篮球比赛中，防守对方时，可以分辨出对方的假动作，从而做出一些预判，当挡拆上来那瞬间的空挡，都可以快速反应过来。

对于防守和进攻都有重要的作用。

四、深视力，简单说就是距离感，拥有良好的距离感在进攻和防守时，自己与对手距离之间微妙的变化，可以很好的把握住。

在篮球比赛中，对于距离的判断，可以令自己做出最有效的防守，预判对方传球，提前做出抢断准备；自己无球跑位或者传球，可以提前预判防守人，能否在第一时间跟过来防守等待。

五、眼和手的协应视力（余视力）和反应动作。

主要是眼手的协调作用，很多人往往是眼到手不到，通过对视野内物体进行快速反应，除了视觉上的快速反应外，还要有动作上的快速的反应，协应视力对于反击和防守是非常有效果的。

这些训练方法，主要的目的就是为了锻炼眼睛和自己的反应能力。

预判到，并且能够第一时间做出反应，才是最重要的。
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